Deux mois de méditation

Je suis une personne plutôt anxieuse. À un niveau où les crises d'angoisse pouvaient survenir dans la journée, juste à cause de pensées négatives, sorties de nulle part. Ce genre de crise d'angoisse qui cause une boule au ventre, des nuits agitées, et qui donnent l'impression que tout va mal.

Le point de départ est fascinant : une pensée. Juste une fabrication naturelle du cerveau, qui a elle seule arrive à créer une peur, pour quelque chose qui n'existe même pas. Le livre Le piège du bonheur décrit bien cela. La lecture de ce livre (que je n'ai pas terminé) m'a rappelé les discussions que j'ai pu avoir avec un ami qui avait l'habitude de méditer. Ce dernier m'expliquait, qu'une forme particulière de méditation, celle de la pleine conscience, permettait d'observer ces pensées, pour ce qu'elles sont. Et qu'à force de méditer en pleine conscience de manière régulière, ces pensées commenceraient à avoir moins d'influence sur notre corps.

Je me suis dit que bon, aller, je vais essayer, j'ai quoi à perdre ? Je décide donc d'utiliser l'application Petit Bambou (aucune affiliation). Ils ont une offre gratuite de découverte avec un parcours d'initiation de 10 séances de méditation guidée. Après l'essai, je ne perçois pas quelconque changement, mais je reconnais que les séances en elles-mêmes sont agréables pour la détente ressentie. Je décide malgré tout d'aller plus loin, et je découvre dans leur catalogue de programmes, celui intitulé "Ancrer sa pratique", qui tout au long, vous permet de créer tout l'espace nécessaire dans votre quotidien pour permettre une pratique régulière, journalière.

J'en suis surpris moi-même, grâce à ce programme, j'en suis maintenant à deux mois de méditation en pleine conscience, presque quotidienne (les week-ends je n'arrive pas à trouver de moment de calme). Et le bilan de ces deux mois est franchement positif : je ne ressens quasiment plus d'anxiété. Peut-être est-ce un simple hasard, mais j'en doute.

Un peu de contexte

Je peux comprendre qu'il soit difficile de trouver un moment, un endroit, pour commencer à méditer. J'ai de la chance d'être en télétravail à 100%, ce qui m'a permis d'instaurer la méditation sur la pause déjeuner. J'espère que le programme "Ancrer sa pratique" vous permettra d'instaurer une habitude de méditation.

Petites astuces Petit bambou

Pour une raison que je n'explique pas, l'abonnement est moins cher s'il est pris directement sur leur site(6,99€ par mois VS 9,99€ par mois via abonnement app store). Abonnez-vous donc via leur site, et utilisez votre abonnement sur l'application mobile.